
你是不是无论春夏秋冬,脸都爱出油,明明拼命控制饮食也运动了,但就是瘦不下来,肉都爱堆在腰腹,松垮软塌,体重秤纹丝不动?这可能是痰湿质在作怪,解决了痰湿,一切问题都能迎刃而解。
痰湿是什么
想要解决痰湿,首先要知道,何为痰湿,如何形成的。
痰湿质是由于水液内停而痰湿凝聚,以形体肥满、口黏苔腻为主要特征的体质状态。以体形肥胖,腹部肥满松软者为多,平日爱吃冷饮、甜食。
如何化痰湿
中医认为,脾主要负责运化水湿,但又是“生痰之源”。脾湿是痰湿的基础,因此“健脾化湿”为治痰湿的不二法门。
常用方剂
常用来化痰湿的方剂有二陈汤、五苓散、苓桂术甘汤、温胆汤等,方中的药物几乎都是从脾来论治。不喜欢喝中药的话,也可以选择艾灸、刮痧疗法。
展开剩余76%艾灸疗法
取天枢、上巨虚、三阴交、曲池、丰隆、足三里、脾俞、阴陵泉等穴位。每次随症选取1~2个穴,艾条温和灸,每穴2~3分钟,或艾炷灸3~5壮,神阙穴用隔姜灸或隔盐灸,每次5~7壮。
刮痧疗法
取足三里、上巨虚、胃俞、脾俞、大肠俞等穴。处于正坐位,刮足三里穴、上巨虚穴,以皮肤潮红为度。若是俯卧位,可刮胃俞、脾俞、大肠俞穴,以皮肤潮红为度,不必刻意追求出痧。刮痧后需多饮白开水,当天勿洗浴,注意保暖。
但化痰湿的重点,不在于治疗,而在于生活习惯的调整,尤其是饮食、运动方面。
饮食调养
可以吃一些具有利湿效果的薏米、红豆、绿豆、西红柿或是茯苓糕等,但是切记食用这些食物时不要加糖,或是只加一点,否则甜的食物又会产生更多的痰。要改掉吃大鱼大肉、吃甜食、喝冷饮的习惯,巧克力、冰淇淋、燕窝、肥肉这些都少吃,而且每顿饭不能过饱。
运动健身
建议多进行户外活动,选择自己喜欢,能够循序渐进,长期坚持下来的有氧运动,强度不宜过低,比如各种球类、游泳、武术、健身操等运动均可。
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